Confira o que o exercício aeróbico é capaz de fazer com seu corpo

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O exercício aeróbio aumenta a velocidade com que seu corpo usa o ar para liberar energia.

Não só você pode trabalhar mais por mais tempo, mas você pode se recuperar mais rapidamente quando você descansar.

Aqui estão alguns exemplos de exercícios aeróbicos:

Andar de bicicleta;
Correr;
Subir escadas;
Nadar;
Pular corda;
Caminhadas.

Foi contatado que as pessoas que estavam ativas e em forma foram menos propensas a sofrer com doenças.

Além disso, quando eles tinham um resfriado ou alguma outra doença, eles tinham menos sintomas que eram menos graves.

Você obtém mais prazer através do exercício, melhora o seu apetite e dorme ainda melhor, seu coração e pulmões são mantidos mais jovens por muito mais tempo como resultado do exercício aeróbio regular.

O exercício aeróbio é muito benéfico para qualquer um, independentemente da idade, peso ou resistência.

A atividade aeróbica regular o tornará mais forte e você se sentirá mais enérgico. Aqui está uma compilação de 10 benefícios do exercício aeróbico para a saúde:

1 – Ficar em forma

Juntamente com uma dieta saudável, o exercício aeróbio ajuda a queimar calorias e se livrar daqueles quilos extras para sempre.

2 – Um coração saudável e forte

Um coração forte bombeia o sangue melhor, o que significa que melhora o fluxo sanguíneo para todas as partes do corpo, algo que traz consigo muitos benefícios para a saúde.

3 – Mantém as artérias limpas

O exercício aeróbio evita depósitos de placa nas artérias, mantendo o colesterol bom (HDL) e diminuindo o colesterol ruim (LDL).

4 – Humor

Os exercícios aeróbicos melhorarão seu humor desde o primeiro dia, reduzirão a ansiedade e ajudarão a relaxar.

5 – É bom para pressão sanguínea e açúcar

Os exercícios aeróbicos influenciam positivamente esses aspectos importantes da saúde.

6 – Protege contra doenças crônicas graves

O exercício aeróbio mostrou reduzir o risco de obesidade, doenças cardíacas, hipertensão arterial, diabetes tipo 2, acidente vascular cerebral e até mesmo alguns tipos de câncer e previne a osteoporose.

7 – Melhora o sistema imunológico

O exercício aeróbico fortalece o sistema imunológico e ajuda a mantê-lo protegido.

8 – Agilidade mental

A atividade aeróbica demonstrou melhorar o estado de alerta mental e a memória.

9 – Força muscular

Quanto mais você usa um músculo, mais forte fica. Nunca é bom deixar os músculos enfraquecerem devido à falta de uso.

10 – Flexibilidade

Músculos e articulações mantém-se suaves se forem movidos regularmente através de sua gama completa.

Os exercícios aeróbicos são seguros para a maioria de nós, mas às vezes é importante consultar um médico, especialmente se você tem uma doença crônica.

Atividade aeróbica regular, portanto, recompensa para as pessoas que querem viver bem. Seu coração, pulmões, músculos, postura, ossos, aparência, apetite e sono são todos os beneficiados.

É ótimo que você tenha determinação de começar a fazer exercícios aeróbicos, mas tenha calma, comece com alguns passeios leves pela manhã e à noite, gradualmente, aumente a duração e a velocidade.

Não demorará muito para caminhar (no caso de caminhadas) 30 minutos de cada vez sem esforço!

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