10 benefícios proporcionados pela Natação

ASSINATURA GABRIELLE

 

 

 

Essa é para os “peixinhos” das academias aquáticas! A Natação é conhecida como
um dos esportes mais completos que existe e também uma forma diferente, saudável
e refrescante de se exercitar. Além de garantir uma boa diversão e aceitar praticantes
de todas as idades, nadar promete muitos benefícios à saúde e ao corpo. Infelizmente,
até mesmo muitos dos que praticam a modalidade não os conhecem.

Sendo assim, o
Conexão News separou uma lista com 10 das principais vantagens desse esporte, que
conquista o coração de muita gente dia após dia.

natacao

Confere aí:
1. Controle de peso: Por ser um esporte que requer maior gasto de energia, é um
dos principais métodos para a queima de calorias. Dentro da água os músculos
trabalham cinco/seis vezes mais do que em terra, assim as chances de emagrecer são
maiores do que em outros esportes. Mas claro, valendo lembrar-se da intensidade
que é praticado!

2. Contra o estresse: Além de liberar hormônios do bem-estar (endorfinas) que
garantem tranquilidade e sensações relaxantes, a natação exige um nível elevado de
concentração para equilibrar cada movimento corporal com a respiração necessária.
Isso ajuda a eliminar o estresse e esquecer os problemas cotidianos para de se
concentrar apenas no nado. Outros fatores como o som da água e a respiração
aliviada, também servem como anti-stress.

3. Up na autoestima: Pesquisas já comprovaram que pessoas que nadam possuem
uma taxa de mortalidade muito reduzida em comparação a aquelas que correm,
caminham ou são sedentárias. A natação desperta nos praticantes certa liberdade e
independência, dessa forma ajudando até mesmo aquele que sofrem com a baixa
autoestima.

4. Melhora da força e resistência: A natação é excelente para aumentar o tônus
muscular, principalmente quando a comparamos com outras atividades aeróbicas. A
água possui uma densidade 12 vezes maior que o ar e o nadador têm que
propulsionar na água, assim realizando-se um trabalho de resistência, ou seja, o
fundamento ideal para tonificação muscular e aumento de força.

5. Estimula a circulação: Praticar essa modalidade moderadamente, pelo menos
duas vezes por semana, melhora a circulação sanguínea, assim facilitando o
transporte de nutrientes e oxigênio para as células, órgãos e músculos.

6. Fortalece o coração: A pressão da água oferece um aumento na capacidade do
coração de bombardear sangue pelo corpo, como também os movimentos corporais
exigidos no esporte, ligados ao trabalho de respiração na água, tornam a musculatura
cardíaca mais forte. A agilidade dos braços, pernas e troncos fortalecem o órgão e
previnem doenças cardiovasculares, eliminando a gordura que existe ao redor do
mesmo. Além de tudo aumenta também o colesterol!

7. Ajuda na recuperação de lesões: A resistência da água faz com que os músculos
trabalhem sem a tensão do impacto sentido na colisão contra o chão ou a superfície.
Não é a toa que atletas lesionados são incentivados a praticar a natação ou fazer
reabilitação na piscina. Para isso também existe fisioterapia na água!

8.Melhora a respiração: A natação é praticada em um ambiente úmido, isso previne e
reduz sintomas de asma. Fortalece os músculos torácicos aumentando e dando
elasticidade aos pulmões. Por ser um esporte que necessita de muita respiração, o
corpo requer uma elevada quantidade de oxigênio.

9. Reduz o risco de diabetes: Nada mais adequado para reduzir o risco dessa
doença, que é o temor de muita gente, do que exercícios aeróbicos. Um bom e intenso
treino de natação pode reduzir em uma porcentagem de 10 vezes o risco de contrair
diabetes do tipo 2.

10. Alonga o corpo inteiro: Além de ajudar a manter as articulações saudáveis e
promover a flexibilidade , é um exercício que promove o alongamento completo do
corpo, exatamente pelo único instrumento que usamos para praticar o esporte ser o
nosso próprio corpo. Em cada braçada dada no nado é tido um alongamento desde a
ponta do dedo da mão até a ponta do dedo do pé.
Quanta coisa né? Se você já tinha pensado em iniciar na modalidade, depois de
conhecer todos esses benefícios não pode deixar de apostar!

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